II Pilates è un allenamento che offre innumerevoli benefici, utili per migliorare condizioni di benessere, aumentare forza, mobilità, flessibilità e stabilità. Non si tratta quindi solamente di un insieme di esercizi, ma di un vero e proprio metodo basato sul controllo della postura; attiva la muscolatura che mantiene il corpo bilanciato e da supporto alla colonna vertebrale, fondamentale per una maggiore armonia e fluidità nei movimenti.

L'obiettivo del suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates, era quello di rendere le persone più consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità.